CUIDEMOS NUESTRO CORAZÓN

Cómo reducir al mínimo los factores de riesgo cardiovascular.

SERVESALUD propone tomar conciencia de los cuidados que cada persona puede realizar para evitar y prevenir las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y el accidente cerebro vascular, que se cobran miles de vidas al año.

  • Controle la presión arterial. Se aconseja mantener valores por debajo de 140/90.
  • Deje de fumar y aléjese del humo del cigarrillo.
  • Mantenga una dieta baja en grasas y sal.
  • Aumente la ingesta de frutas, verduras y pescado.
  • Baje de peso si está excedido.
  • Haga ejercicios en forma regular. Se aconseja caminata rápida de 40 minutos 3 veces por semana.
  • Si consume alcohol, beba con moderación.
  • Si padece diabetes, mantenga un riguroso control.

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